Białko dlaczego takie ważne ?
Białko – słowo to jest dobrze znane każdemu trenującemu. Pozwala ono wyrzeźbić sylwetkę oraz spalić tkankę tłuszczową. Chcąc wzbogacić swoją dietę w białko warto sięgać po mleko, nasiona strączkowe, jaja i mięso. Dieta o podwyższonej zawartości białka, a obniżonej zawartości węglowodanów pomaga chudnąć i nie ma w tym żadnej magii. Nie jest dla nikogo tajemnicą, że białkowe produkty spożywcze, wędrują przez nasz organizm dłużej i nasycają na dłużej. Zaleca się także przyjmowanie białka po treningu, gdyż pomaga ono regenerować mięśnie oraz budować ich masę. Odżywki białkowe to klasyk dla ludzi, którzy uprawiają sport na co dzień. U osób systematycznie ćwiczących na siłowni, zapotrzebowanie na ten budulec zdecydowanie rośnie. Nie ma określonej, „sztywnej” dawki zapotrzebowania na białko, jednakże w oparciu o badania oraz dyskusje, można postawić na przedział 1, 4- g na kilogram masy ciała. Odżywka nie jest potrzebna każdemu – jeśli dajesz radę uzupełnić białko jedynie dzięki diecie wówczas jest ona zbędna. Białko w postaci odżywki jest jednak bardziej wygodne i temu nie zaprzeczymy.
